masa jedno

Nie podoba mi się brak martwego ciągu w planie treningowym to po pierwsze, ogólnie jakoś tak słabo te plecy traktujesz, zamiast podciągania na drążki masz wyciąg górny, w pierwszym dniu wyciąg do brzucha. W tym zakresie można by było coś pokombinować i poprawić. Poza tym tragedii nie ma ale nie trenujesz zupełnie tyłu uda co też jest pewnym [...]

[...] 100gram * 40dni = 4000kg / 200 - czyli jedna paczka =20zł*2zł - bo tyle kosztuje paczka = 40zł za glukozę a glutaminy jedno opakowanie wystarczy więc 110 zł czyli razem 150zł!!!) Jak masz jeszcze pieniądze to warto zainwestować w gainerka żeby masa poszła jeszcze lepiej!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

dokładnie nie mogę powiedzieć bo przed wyjazdem nie ważyłem się z miesiąc,ale zszedłem co najmniej z 76-77 na 68,7 dziś rano(z tym że na czczo ta masa co podałem teraz).Sprawa jest o tyle dziwniejsza, że tam co prawda jadłem rzadko,ale jak już to makaron z mnóstwem oliwy,ogólnie tłuszcz i węgle (salami tam takie jedno smakowało:).Poza tym [...]

Masa nie wzrasta = brak odpowiedniej diety = brak przyrostów. dużo ćwiczeń nie oznacza, że bicek będzie większy, tylko będziesz go palił co jest złe. Przy 57 kg jedno /dwa ćwiczenia wystarczyłyby ci w zupełności.

[...] zamiast serka, sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek. Posiłek przedi po treningu: http://dorotasmietana.blogspot.com/2013/04/pieczony-halibut.html – 300g mintaja(masa po rozmrożeniu), 200g ryżu basmati, sałatka bez oliwy. Sobota: Śniadanie:http://www.youtube.com/watch?v=WH2oUmWZ0co – 4 jaja, 50g mozzarelli, szynki 1-2 plasterki, [...]

[...] treningowych,to esencja treningu silowego,a treningu na etapie poczatkowym-w szczegolnosci! jesli twoj poziom sily nie wzrasta-nie ma podstaw ku temu,aby zwiekszala sie masa miesniowa. wracajac do Twojego planu. zobacz,co podalem tutaj: 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html nie sugeruj sie rozkladem [...]

[...] liczy pomyliles cos koles ... po drugie to cwicze sam dla siebie nie po to zey mi ktos taki zwracal uwage na to ile podnosze a po trzecie to mam 17 lat i uwazam ze na swoj wiek wygladam zajedwabiscie przedemną jeszcze sporo... --- dzienks Gregor czytalem juz to z 7 razy i jeszcze jedno pytanie czy na koksie skupić sie na rzezba czy masa

Oh, dziękuję za link do tego tematu, szukałem go. Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3,5 miesiąca Obwód pasa 81 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, dość często lecz nie trenujący Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane [...]

Dzięki za odpowiedziJuż odpowiadam: Wzrost:187cm(chyba) Masa:81kg(dodam, że jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 60kg) Zapotrzebowanie to jakieś 3400kcal(nawet połasiłbym się na troszkę więcej) B:160g W:480g T:80g Coś mi się zdaje, że prawdopodobnie zakwasiłem sobie żołądek chociaż jem raczej wystarczająco warzyw i owoców P.S a i jeszcze jedno, żoładek [...]

[...] Co do poważniejszych sztuk walki to ciężko jest nabijać na masę i przy okazji "spalać się" np. na boksie. Jedno z drugim się wyklucza. Ale jeśli Cię nie interesuje masa to napewno będziesz miał silniejszego strzała lub kopniaka. Możesz też łatwiej kogoś ścisnąć... ewentualnie jak będziesz po kuracji sterydowej to wogóle będziesz killer. [...]

"sorka umknął mi twój staż "- to ja sorki ze teg nie napisałem , wszystko o sobie napisałem w dziale trening , tam przedstawiłem swój problem z masa i naprawde cholernym zastojem i ktoś bodajze phoenix skierował mnie tutaj duzo poczytałem i pomyslałem ze HST to moze byc to i tak dalej juz poszło, pozdro i chyba co do tych szrugsów [...]

[...] x w tyg w siatke + mecze w weekendy (czesto sobota i nidziele ) i chce chodzic z 2-3 razy w tyg na silke, to samo mialem potem przy treningu roznych sztuk walk + silownia, masa (waga) stala w miejscu, FAKT w tamtych czasach i moje pojecie o diecie/ odzywianiu bylo sporo mniejsze i jadlem slabo (nie ukrywam) moze obecnie wygladalo by to inaczej, [...]

[...] jest ses jej zazywania. Narazie znalazlem tylko tyle, ze zajmuje sie wiazaniem wody w komorkach, itd.( strone techniczna - dzialania kreatyny poznalem ), czy to prawda ze masa zrobiona z jej pomoca rownie szybko wiotczeje jak rosnie,gdy sobie czlowiek robi dluzsza przerwe, no i wkoncu ( to chyba jest ostatnio modne ) co to jest i po co miesza [...]

Co nie pasi? jak jedno ćwiczenie przecież to nie FBW tylko SPLIT jedna partia raz w tyg. NO tam miało byc martwy ciąg oczywiscie :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w [...]

NATURE'S BEST - Siła, masa i rzezba NATURE'S BEST - A to wszystko naturalne jest Najpierw wyskakuje jedno a potem pod tym to drugie

po pierwsze 1pytanie albo masa albo gubienie fatu bo na jedno i drugie trzeba miec ogromna wiedze z zakresu odzywiania,suplementacji,wiedze na temat swojego organizmu,treningu... Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-13 09:11:59

[...] ? bo widzę, że dawkowanie jest w sam raz;) Tak samo z Carbonoxem, gdy np. nie mogę jeść ryżu piję preparat ? no i oczywiście po treningu :) A i jeszcze jedno ważne, za miesiąc planuję wyjechać na 4 miesiące do roboty, 15h dziennie, oczywiście nie ma mowy o jakiejś diecie ani kurczaków każdego dnia;) cała masa mi spadnie po czymś takim ?

Ogólnie wolałbym cwiczyc metodą lafaya, chocby dlatego, że przez cwiczenia z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także [...]

[...] dawać porady początkującym ale jeśli istnieje jakakolwiek hierarchia ludzi pod wzglęgem posiadanej wiedzy i doświadczenia na ten temat, to z pewnością na tym forum jest cała masa ludzi, którzy lepiej znają się od Ciebie na różnych sprawach dotyczących sportów siłowych i powinieneś respektować te porady i poglądy a nie udowadniać za wszelką cene [...]

[...] wyciskanie francuskie 8/8/10/12 Francuskie jednoracz 3x10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x8 ostatnie cwiczenie wyrzuc jesli twoim priorytetem jest masa. Wyciskanie frnacuskie zrob w lezeniu a to jednoracz zostaw i zrob jako pierwsze. Na prawde 2 cwiczenia w zupelnosci wystarcza jesli dobrze dobierzesz ciezar i [...]